Какая обстановка в спальне способствует хорошему сну?

Чтобы в спальне хорошо спалось, не достаточно купить кровать. Важное значение имеет расположение спальни в доме, меблировка, микроклимат и многие другие факторы, о которых пойдет речь в этой статье.

Где расположить спальню в доме?

Для спальни необходимо выбирать самый тихий уголок в квартире. Желательно, чтобы спальня не соседствовала с кухней, гостиной, детской, санузлом. Посторонние звуки не должны мешать спокойному сну. Источником шума может быть не только жизнедеятельность обитателей квартиры, но и шум с улицы. Важно, чтобы окна спальни не выходили на шумный проспект или оживленную улицу.

При выборе комнаты для сна неплохо учитывать ориентацию окон по сторонам света. В спальне с окнами, выходящими на север, мало естественного солнечного света, поэтому по утрам будет трудно просыпаться.

Окна на запад – хорошее решение, если есть дополнительная защита от прямых солнечных лучей (тень от деревьев, жалюзи, кондиционер). Во второй половине дня комната будет сильно нагреваться, поэтому спать в ней может быть не комфортно.

Лучше всего спится в спальне с окнами на восток или юг. Свет, проникающий в комнату по утрам, подавляет выработку гормона сна мелатонина. В результате, человек легко и естественно просыпается в хорошем настроении.

Как расположить мебель?

Количество мебели в спальне зависит от ее габаритов. Главный предмет – кровать. Если комната маленькая, стоит отказаться от многого с тем, чтобы поместить большое спальное место. Но даже в просторной комнате важно не переусердствовать. Большое количество мебели загромождает пространство, не способствует расслаблению, в набитой вещами комнате трудно дышится.

В просторной комнате желательно обустроить место для отдыха. Любителям почитать перед сном, лучше купить диван честер или удобное кресло, чтобы не сидеть на кровати. От частого сидения на кровати деформируется матрас, который рассчитан на нагрузку горизонтально расположенного спящего.

Цветовая гамма

Считается, что выбор цвета – дело вкуса. В отношении спальни с утверждением можно поспорить. Отдельные цвета действуют на нервную систему возбуждающе или наоборот подавляют. Из этих соображений в спальне лучше избегать насыщенных цветов (оранжевый, красный, ядовито-зеленый) или слишком темных (фиолетовый, черный).

Лучше выбрать для спальни приглушенные, пастельные оттенки. Палитра очень широка – белый, нежная зелень, розовый, голубой.

Аксессуары

У многих хорошо декорированная спальня ассоциируется с обилием текстиля – шторы, балдахин, покрывала в рюшах, подушки, мягкие игрушки, ковры на полу и стенах. На самом деле, текстильное великолепие необходимо свести к минимуму, поскольку ткань притягивает и накапливает пыль, а та, в свою очередь, способствует развитию заболеваний органов дыхания и аллергии.

Кроме постельного белья в спальне из текстиля приветствуются только шторы или жалюзи, чтобы препятствовать проникновению в комнату света. Свет от уличного фонаря может мешать спать людям с чутким сном, а утренние лучи – будить ни свет, ни заря.

Тем, кто не мыслит спальню без аксессуаров, необходимо регулярно стирать и чистить любимые мягкие предметы. Или обзавестись более практичными кожаными пуфами или креслами, которые красивы сами по себе, не так притягивают пыль, просты в эксплуатации. И пусть вас не смущает высокая цена изделий. Любая распродажа кожаных кресел убедит, что покупка по карману многим.

Атмосфера

Немаловажное значение имеет атмосфера в спальне. Особое значение необходимо уделить влажности воздуха. Оптимальная влажность – 50-60%. Слишком сухой воздух вреден для людей, страдающих заболеваниями дыхательной системы, при сухом воздухе может появиться храп, поэтому стоит позаботиться и купить хороший увлажнитель.

Температура в спальне – дело индивидуальное. Мнение о том, что лучше спится в прохладном помещение, не нашло научного подтверждения. У каждого человека свое представление о комфорте. Теплолюбивые могут включать отопление, а любители прохлады – открывать окна зимой или включать кондиционер в теплое время года.

Воплотив в жизнь даже часть рекомендаций, вы получите спальню, отдыхать в которой будет не только удобно, но и полезно для здоровья.