Вещи, которые мешают здоровому сну
На качество сна оказывает влияние не только удобная кровать, но и окружающая обстановка, все то, что человек видит, отходя ко сну, что окружает его во время сна и встречает при пробуждении. Предлагаем вашему вниманию перечень предметов, которым не место в спальне, если вы стремитесь к полноценному отдыху.
Электронные гаджеты
Худшая из привычек, мешающая крепкому, здоровому сну – привычка смотреть перед сном телевизор, общаться в социальных сетях, играть в электронные игры. Активная эмоциональная деятельность и свет от экранов подавляют выработку гормона сна. У человека исчезает желание уснуть, он засиживается допоздна, а утром страдает от недосыпания.
Размер электронного экрана не имеет значения. Отрицательный эффект оказывает как огромный плазменный телевизор на всю стену, так и экран мобильного телефона (планшета). Хотите иметь идеальную спальню, от любых электронных гаджетов придется отказаться.
Вещи, связанные с работой и увлечениями
Обстановка в спальне должна способствовать релаксации, успокаивать. Если на прикроватной тумбочке возвышается кипа рабочих документов, предметы, напоминающие об увлечениях, проблемах, дневных задачах, отвлечься будет сложнее. Постарайтесь не превращать спальню в место для хранения предметов, не относящихся к отдыху. В спальне должно легко и свободно дышаться, ничто не должно отвлекать от мысли об отдыхе.
Большое скопление мебели
Количество мебели в спальне зависит от ее размера. В небольшой комнате лучше свести количество предметов к минимуму. Центральное место должна занимать кровать. Откажитесь от громоздких шкафов, комодов, туалетных столиков. Вместо них подберите кровать с ящиками для хранения постельного белья, оборудуйте компактные прикроватные полочки.
Наоборот, в просторной комнате желательно оборудовать дополнительное место для отдыха. Установите в спальне добротный диван честер из кожи. Английский кожаный диван в отличие от собратьев с текстильной обивкой не собирает пыль, шикарно выглядит без дополнительного декора – пледы, подушки, а потому более гигиеничен. К тому же, диван убережет ортопедический матрас от деформаций в том случае, если вы любите подолгу сидеть в кровати и читать перед сном.
Тикающие часы
В спальне не место посторонним звукам. На первый взгляд кажется, что размеренные звуки тикающих часов умиротворяют. На самом деле любой посторонний звук раздражает нервную систему, делает сон чутким, мешает полноценно выспаться.
Цветущие растения
Кроме красивого внешнего вида цветы источают запах и пыльцу, которые могут стать причиной головной боли, приступа кашля, аллергии. Комнатные растения в ночное время потребляют кислород и выделяют в воздух углекислый газ. Регулярный полив растений мешает поддерживать в комнате необходимый уровень влажности. Зеленые растения украшают комнату, но лучше выращивать цветы в другом месте.
Текстиль, мягкие игрушки, книги
В спальне должно быть минимум вещей, обладающих способностью накапливать пыль. К таким вещам относятся текстиль, мягкие игрушки, книги. Откажитесь от кресел с мягкой обивкой и вороха подушек. С гигиенической точки зрения лучше купите кожаные кресла недорого. Они удобные, мягкие и шикарно смотрятся без дополнительных украшений.
Еда
Не храните в спальне еду. Речь идет о вазах с печеньем, конфетами, снеками. Кроме того, что сладости на ночь не способствуют здоровому образу жизни, они привлекают муравьев, тараканов и прочих непрошенных «гостей».